장수의 섬, 오키나와의 장수 비결은?

Okinawa: The island of almost-eternal youth

 

장수촌으로 이름이 높은 일본의 오키나와 주민들은 야채와 두부를 즐겨 먹고, 소금은 적게 먹으면서 많이 움직이는 것을 장수 비결이라고 한다.

 

그들은 채소, 쓴맛 오이, 여주, 푹 삶아 기름을 뺀 돼지고기 등의 식사와 나이 먹는 것을 조급해하지 않으면서 또래 노인들과 어울리며 삶을 즐긴다.

 

(요약)

일본 오키나와 섬의 노인들 중 매우 특이한 비율이 100세까지  살고 있다. 이들의 비밀은 독특한 목적의식인 'ikigai'이다.

'장수의 섬'이라는 별명을 가진 일본의 오키나와 섬의 여성들은 지구상의 다른 어떤 여성들보다 더 오래 살고, 주민들은 심장병, 암, 치매로 고통받는 비율이 낮은 편이다.

 

세계 5 대 장수의 '블루존'중 하나 인 오키나와는 주민들간의 긴밀한 유대감 덕분에 독특하다. 대부분은 정기적으로 만나는 비공식적인 친구들과 동료들의 모임인 무아이에 가입하고, 공통 관심사를 공유하고, 매달 기부금을 모아 어려운 회원들을 돕거나 공공사업을 지원한다.

이키가이 책에 따르면: 엑토르 가르시아와 프란체스코 미랄레스의 '장수하고 행복한 삶에 대한 일본 비밀' 오키나와 사람들은 야채와 항산화 식품이 풍부한 식단을 먹고, 일본 평균 설탕 섭취량의 1/3 만 섭취하고, 작은 접시에 담아 식사를 한다. 이들은 저강도 운동을 규칙적으로 하며, 80%의 배부름을 느낄 때까지만 식사를 하는데, 이는 과식을 금지하는 고대의 지혜와 일치한다. 오키나와 키타나카구스쿠 마을은 80세 이상의 여성들을 축하하기 위해 매년 미인대회를 열기도 한다.

오키나와의 기쁨과 건강의 열쇠는 그들의 이키가이인데, 고매하고 물질적이며 힘찬 목표에 중심을 둘 필요가 없는 진정한 본성의 핵심인 '이키가이'이다.

 

장수의 비결은 우리의 호기심, 직관, 우정이 만나는 곳에서 시작되는 것 같다.

 

Okinawa: The island of almost-eternal youth