당신의 면역 체계를 최적화할 수 있을까요

 

코로나 19가 유행하기 전에도 면역체계는 건강과 더불어 사람들의 관심사였다. 

슈퍼 푸드, 보충제, 심지어 인공 이식까지 – 사람들은 우리의 면역 체계를 강화시킬 방법을 찾고 싶어 한다. 하지만 그것들이 실제로 효과가 있을까? 그리고 안전할까?

 

현대인들의 생활방식(인스턴트식품, 섬유질 없는 기름진 음식, 앉아서 일하는 생활방식, 적은 운동량, 스트레스, 수면 부족, 모니터에 장시간 노출 등)이 우리의 타고난 면역 반응을 약화시킨다고 한다. 

 

전문가들은 스트레스를 줄이고 적당한 수면을 취하면서, 장내 건강한 미생물을 늘이고 항산화 역할로 염증을 제거하는 폴리페놀 식품(베리류, 커피, 다크 초콜릿, 적포도주 등)을 추천한다. 

요즘 같은 시절, 개인의 면역 체계는 그 어느 때보다도 더욱 중요한 요인으로 다가오는 것 같다.

 

Is it possible to 'hack' your own immune system? - BBC Reel